3 Receitas Detox Deliciosas para sua Dieta

3 RECEITAS DETOX (Deliciosas e Diferentes)

Ignorar os desintoxicantes de moda de três dias e incorporar pratos de desintoxicação em sua rotina para resultados durante todo o ano.

Dietas Detox podem levar a exageros, aumento da ingestão de açúcar, deficiências de nutrientes e ganho de peso. Então, aqui está o que sugerimos: Em vez de seguir uma “dieta” de desintoxicação, tente incluir alimentos de desintoxicação em uma dieta equilibrada. Não tem certeza que alimentos constituem como desintoxicante?

GIG 5 to 10 - Detox

1 – Hummus de Búfalo (pasta de grão de bico)

Nutrição: 92 calorias, 3,6 g de gordura (0,5 g saturada), 388 mg de sódio, 12,2 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Os “feijões” podem ter um representante mágico, mas seu nome é realmente bem merecido no mundo da perda do peso. Em um estudo de quatro semanas, os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que comeram uma dieta com restrição calórica que incluiu quatro porções semanais de leguminosas perderam mais peso do que aqueles em uma dieta de calorias equivalentes que não incluem feijão. Se isso não for suficiente, este hummus emagrecimento contém metabolismo-impulsionar molho quente para obter imersão.

Serve: 4-6

INGREDIENTES

2 latas de grão-de-bico, escorridas e enxaguadas

2 – 3 colheres de sopa de água

2 colheres de sopa tahini

⅓ xícara de molho de búfalo

½ colher de chá de paprika

1 colher de sopa de azeite

Suco de 1 limão (cerca de ¼ xícara)

Sal e pimenta a gosto

INSTRUÇÕES

1. Adicione todos os ingredientes a um liquidificador. Misture até ficar homogêneo.

2. Enfeite com um pó de páprica. Sirva como um mergulho com legumes, batatas fritas, ou pedaços rasgados de pão.

Batata doce frango pure engorda beneficios receitas como cozinhar fazer chips nhoque musculação

2 – BATATAS DOCE ADOCICADAS

Nutrição: 188 calorias, 7,8 g de gordura (3,5 g saturada), 345 mg de sódio, 22,7 g de carboidratos, 4 g de fibra, <1 g de açúcar, 7,1 g de proteína

Diga adeus para a pele ressecada de inverno com essas batatas doces repletas de nutrientes. Graças aos carotenóides, um pigmento orgânico que dá aos vegetais sua cor e um brilho de verão, você pode cancelar suas seções de bronzeamento – e não queremos dizer o tipo de bronzeamento falso. De fato, quando dada a escolha entre um bronzeado real e um brilho causado pela dieta, os participantes do estudo preferiram a tez carotenóide. Apenas metade de uma batata média com a pele fornece 200 por cento do seu diário recomendado carcinoide, pode comer à vontade!

Serve: 4

Tempo de preparo: 15 minutos

Tempo de cozedura: 40 min TOTAL

INGREDIENTES:

4 batatas doces médias, esfregadas

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de chá de sal marinho grosseiro ou sal kosher

4 onças (certa de 28g cada onça) bacon, picado

2 peitos de frango desossados, sem pele, cortados em cubos

2 xícaras embaladas espinafre bebê

1 xícara de flores de brócolis

½ xícara de couves de Bruxelas trituradas, aparadas e folhas externas descartadas

¼ colher de chá de pimenta preta

INSTRUÇÕES:

1. Pré-aqueça o forno a 200 ° C. Esfregue as peles das batatas todo com óleo de coco e sal. Fure-os com um garfo algumas vezes e lugar em uma assadeira cercada alinhada com papel de pergaminho ou papel alumínio. Asse até ficar macio, cerca de 40 minutos.

2. Fazer o enchimento: Refogue o bacon em uma frigideira grande ajustada sobre o calor meio-elevado por 5 minutos. Adicione os ingredientes restantes e continue refogando até que o frango esteja cozido e os vegetais sejam suavizados, cerca de 10 minutos. Ponha o recheio com uma colher de funda na batata-doce cozida e sirva.

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3 MINI AVOCADO KEY LIME TARTS (tortas pequeninas)

Nutrição: 191 calorias, 16,3 g de gordura (8,8 g de gordura), 58 mg de sódio, 11,8 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcares, 2 g de proteína

Enfiou o pé na jaca durante a Páscoa? Ou planeja exagerar neste evento? Um estudo no Journal of Agricultural Food Chemistry (EUA) analisou os efeitos da alimentação de 22 frutos diferentes para um grupo de ratos com lesões hepáticas causadas pela galactosamina, uma toxina do fígado. O fruto que se revelou mais benéfico? Você adivinhou: o abacate.

Serve: 32

Tempo de cozedura: 5 min

INGREDIENTES:

1 manga de graham crackers, desintegrado

¼ de manteiga vegan, derretida

2 abacates

1 lata de leite condensada de coco condensada (320g.) Ou leite condensado adoçado regular para uma versão não vegan

Suco de limão chaveiro

Sementes de romã para decoração

Instruções

Clique aqui, para instruções sobre sucos detox e receita de como tomar,

1. Pré-aqueça o forno a 190 graus Celcius. Linha uma panela mini-muffin com copos de papel e reserve.

2. Em uma tigela pequena, misture o biscoito de graham e o crumble derretido. Pressione uma pequena quantidade na parte inferior de cada copo. Asse por 5-7 minutos ou até ficar levemente dourado. Retire do forno e deixe esfriar.

3. Enquanto isso, adicione abacates, leite condensado de coco condensado e suco de limão para um processador de alimentos. Misture até ficar bem combinado e fofo. Colher a mistura em copos de cascas de cracker (forminhas para croquettes). Coloque no topo  sementes de romã e congele até prontos,  que levará cerca de 2-3 horas. Retire do congelador 10 minutos antes de servir e divirta-se!

Com estas deliciosas receitas, fica muito mais fácil correr atrás dos quilinhos ganhos em especialmente aqueles em feriados, como a páscoa.

Para conhecer uma dieta detox que envolve sais de banho desintoxicantes, veja nosso outro post.

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